Usluge
Tehnike za opuštanje
i vežbe
Miofascijalni tretman
Oslobađa bola i telu daje osećaj slobode
Miofascijalna tehnika je revolucionarna metoda kod nas dok je na zapadu aktuelna već neko vreme. Za razliku od uobičajenih invazivnih metoda u tretiranju bolnih stanja prednost miofascijalnog tretmana je u tome što je izuzetno bezbolan i prijatan a pri tom vrlo efikasan, jer ne samo da otklanja fizičku napetost i bol, već istovremeno opušta nervni sistem i time ubrzava lečenje. Na taj način telo ostaje duže opušteno.
Miofascijalni tretman je vid manuelne terapije. Od klasične masaže razlikuje se po načinu izvođenja i efektu koje ima na telo jer se bavi tretiranjem uzroka a ne posledica. Miofascijalni tretman omogućava fasciji da ostane elastična i opuštena, čime se otklanja pritisak koji bi kad-tad doveo do pojave raznih bolnih simptoma. Povreda fascije utiče na fizičku fleksibilnost i zdravlje mišićno-koštanog sistema. Zdrava fascija je jedan od faktora u našoj sposobnosti da izdržimo svakodnevne fizičke aktivnosti i stres.
Fascija je vezivno tkivo koje se prostire celim telom tik ispod kože i isto tako obavija sve naše organe, nerve i krvne sudove i ulazi u strukturu kostiju. Za fasciju su štetne prekomerna fizička aktivnost, loše držanje tela, razne upale u organizmu i, naravno, stres. Usled svih ovih faktora fascija postaje čvrsta i kruta. Istraživanja su pokazala da fascija podnosi 80% opterećenja a mišić samo 20%. Stegnuta fascija, koja obavija telo od glave do pete, vremenom dovodi do pojave mišićne napetosti, slabe cirkulacije, smanjene pokretljivosti zglobova i bola.
Miofascijalni tretman se primenjuje kod:
Relaksacije – tretira se potkožna fascija radi smanjivanja fizičke i psihološke napetosti
Terapije bolnih stanja – podrazumeva tretiranje mišićne fascije onih mišićnih grupa koji se nalaze dublje u telu, kao i tretiranje triger tačaka (trigger points – eng. tačke okidači bola)
Miofascijalni tretman (MFR) je nežna tehnika kod koje se fascija isteže sporo i lagano, pod uglom od 45%. Tretiranje fascije pod ovim uglom omogućava istezanje lepljive fascije čime se on privremeno odvaja od mišića, što ima delotvoran učinak na krvne sudove i nerve. Opuštanjem i istezanjem fascije otklanja se pritisak sa mišića pa oni slobodno klize jedan preko drugog. Istezanje fascije smanjuje mišićnu napetost, smiruje nervni sistem i daje osećaj rasterećenosti u celom telu. Zbog toga se za ovaj tretman kaže da telu daje osećaj slobode.
Miofascijalna tehnika (MFR) je tretman koji daje najbolje rezultate u tretiranju bolnih stanja koja nastaju kao rezultat mišićne napetosti. Kod tretiranja bolnih stanja neophodno je razumeti uzrok nastanka i bolne simptome i njihovu međuzavisnost. U skladu sa tim, miofascijalna tehnika (MFR) se prilagođava svakom individualno u zavisnosti od fizičke konstitucije, specifičnosti bolnog stanja, godina starosti, svakodnevnih navika i uslova života.
Miofascijalna tehnika (MFR) je, kao terapija za opuštanje mišićne fascije, tehnika koja daje dobre i dugotrajne rezultate u tretiranju bolnih stanja.
Miofascijalnim tretmanom tretiraju se sledeća bolna stanja:
- Bol u leđima (gornjem, srednjem i krsnom delu leđa)
- Išijas
- Piriformis sindrom
- Bol u ramenu, vratu, karlici, kolenu i zglobovima
- Glavobolja, tenzijska glavobolja, migrena, TMJ sindrom
- Bol u stopalu i peti (plantarni fascitis)
- Teniski lakat (lateralni epikondilitis) i golferski lakat (medijalni epikondilitis)
- Sindrom gornjeg otvora grudnog koša, karpalnog tunela, smrznutog ramena (adhezivni kapsulitis), iliotibijalne veze i miofascijalni bolni sindrom
- Fibromijalgija
- Miofascijalni bolni sindrom
Miofascijalnu tehniku izvode: Aleksandra Lepir (Banja Luka) i Eva Ristić (Beograd)
+387/66 649 742
+361/679 77 91
.jpg)
Tehnika duboke relaksacije
Odmorite um i obnovite njegove snage
Relaksiranost, kao osećanje unutrašnje opuštenosti, u slojevima dubljim od fizičkog, uspostavlja se tehnikom duboke relaksacije samim tim što obuhvata šire strukture našeg tela i ličnosti, opuštenost se održava duži vremenski period.
Ovo je najefikasniji metod relaksacije, koji se sastoji od kombinovanih tehnika progresivne mišićne relaksacije, autogenog treninga i tehnika disanja.
Vežbanjem se uočavaju kritične zone napetosti i blokade, a stiču se navike pravilnog disanja.
Tako se na prirodan način regulišu stanja nervoze, uznemirenosti i depresivnosti.
Svojim angažovanjem možete da izbegnete upotrebu lekova za smirenje i zavisnost od njih.
Ovako postignuta relaksacija može da bude početak meditacije.
Program vodi Nela Đulizibarić
Zvati od 16 do 20h
064/336 88 99
.jpg)
Kardioterapija - kardio vežbe
Prevencija
Rehabilitacija
Kardio-vežbe su skup rehabilitacionih i terapeutskih tretmana, kod zdravih i kod bolesnih.
Fizička aktivnost u okviru kardio vežbi usmerena je na povećanje radnog i vitalnog kapaciteta, smanjenja krvnog pritiska i pulsa, a takođe ima i povoljan uticaj na psihu. Poznato je da fizički trening stimuliše lučenje hormona sreće i zadovoljstva, tzv. seratonin i endorfin.
Udružene sa relaksacionim tretmanima kao što su tehnike dubokog disanja i tehnika duboke relaksacije, daju odlične rezultate, povećavajući psihofizičke sposobnosti.
Kardio program može da se primenjuje i nezavisno od specifičnih simptoma i bolesti, ispitanim i proverenim metodama, u cilju prevencije i održavanju kvh aparata.
Prednost svih ovih vežbi je što mogu brzo da se usvoje i sprovode u kućnim uslovima.
Rizik od fizičkog treninga je, ukoliko je pravilno doziran, vrlo nizak.
Program vodi Nela Đulizibarić
Zvati od 16 do 20h
064/336 88 99
.jpg)
Antistres program - relaksacioni tretman
Dubinsko opuštanje tela i uma
Antistres program predstavlja integralni pristup savremenom čoveku i njegovim problemima izazvanim stresom. Kroz ovaj program smanjuju se negativni uticaji sredine u svakodnevnom životu, a povećavaju se pozitivne individualne snage u svakom od nas.
Antistres program sastoji se od relaksacionih vežbi i tehnika i terapijskog tretmana.
Zasnovan je na funkcionisanju ljudskog tela kao celine, sa uvažavanjem spoljašnjih faktora koji utiču na njegov optimalan rad.
Promene u telu se dešavaju neprekidno i kada dođe do poremećaja neke funkcije ili organa to onda može da izazove i čitav niz promena u celom organizmu.
Aktiviranjem putem vežbi i opuštanjem uz pomoć raznih tehnika usklađuje se rad organizma.
Aktivni deo programa podrazumeva sve vrste terapeutskih vežbi kao i kardio-vežbi, koje prirodno dovode do opuštanja.
Drugi deo podrazumeva sve relaksacione tehnike: masaže (miofascijalni tretman MFR), tehnike disanja i tehniku duboke relaksacije.
Sve vežbe i tehnike mogu da se rade zasebno ili kombinovano.
Antistres program pomaže kod mnogih tegoba i zdrastvenih poremećaja izazvanih stresom, kao što su:
- hipertenzija i infarkt srca
- problemi sa napetošću i anksioznošću
- problemi sa umorom i bezvoljnošću
- iritirani želudac
- trudnoća i problemi sa sterilitetom
Antistres program 1
Kardio vežbe
MFR (ili masaža)
AT (autogeni terning)
Antistres program 2
Terapeutski fitnes
MFR (ili masaža)
AT (autogeni trening)
Antistres program 3
Masaža
Vežbe disanja
AT
Antistres program 4
Kardio vežbe
Autogeni trening
Jednim dolaskom kod nas radite na dubokom i slojevitom opuštanju, kako tela, tako i uma.
Program vode Nela Đulizibarić i Eva Ristić
064/336 88 99
061/679 77 91
.jpg)
Terapeutski fitnes
Terapeutske vežbe - fitnes
Opšte vežbe za razgibavanje, zagrevanje i kondiciju.
Pojedinačne vežbe - za tretiranje određene zone i oblasti koju želimo da ojačamo ili zalečimo.
Kroz svoju evoluciju, ljudi su od davnina shvatili značaj fizičke aktivnosti kroz borbu sa prirodom, neprijateljem, bolešću, kao i stalne iskonske potrebe u borbi za život i opstanak.
U sadašnje vreme vežbe su postale neophodnost održavanja dobre forme i razvoj potencijala.
Jednostavne, lepe i zanimljive vežbe čine da se vaše telo kreće lagodno i opušteno.
Određeni položaji otpuštaju napetost i bol u telu.
Program vodi Nela Đulizibarić
Zvati od 16 do 20h
064/336 88 99
Umesto lekova izaberite prirodan način da se oslobodite bola i budete zdravi i opušteni